لبخند و سلامت کلی بدن وابسته به عادات محافظتی دندان مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است. دانستن شیوه صحیح مراقبت از دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مسواک کردن صحیح
مسواک زدن:
بهداشت دهان با دندان های تمیز آغاز می شود. تمیز نگه داشتن دندان ها و لثه از بیماری های دندان و لثه جلوگیری می کند. در هنگام مسواک زدن رعایت نکات زیر الزامی است:
- دو بار در روز مسواک بزنید: هنگام مسواک زدن عجله نداشته باشید و حداقل دو دقیقه برای این کار اختصاص دهید. بلافاصله بعد از غذاخوردن مسواک نزنید بخصوص هنگام خوردن مواد اسیدی مانند گریپ فروت یا نوشابه های گازدار. تمیز کردن زبان را فراموش نکنید.
- مسواک و خمیردندان مناسب انتخاب کنید: از خمیردندان حاوی فلوراید و مسواک با برس نرم استفاده کنید. استفاده از مسواک برقی موثر تر خواهد بود.
- شیوه صحیح مسواک زدن را تمرین کنید: مسواک را با زاویه اندک نگه دارید. در حالیکه مسواک را بر روی دندان ها عقب و جلو می برید مسواک بزنید. سپس به آرامی با حرکات چرخشی جلو و عقب تا دو دقیقه به مسواک زدن ادامه دهید. مسواک زدن بسیار محکم یا با برس های سخت می تواند منجر به آسیب لثه شود. سطح داخلی و خارجی و سطح جویدن دندان را فراموش نکنید.
مطالب پیشنهادی
- وسایل خود را تمیز نگه دارید: بعد از هر بار مسواک زدن، مسواک خود را بشویید. و رو به بالا قرار دهید و اجازه دهید کاملا خشک شوند. چنانچه محل نگهداری مسواک ها مشترک است، از تماس سر مسواک ها با هم جلوگیری کنید. از استفاده از درپوش مسواک به علت رشد باکتری ها و قارچ ها خودداری کنید.
- مسواک خود را به موقع تعویض کنید: هر سه ماه یکبار از مسواک جدید یا سرپوش جدید در مسواک های برقی استفاده کنید. چنانچه برس ها تخریب یا نامنظم شد باید زودتر تعویض شود.
اهمیت نخ دندان کشیدن
نخ دندان در بهداشت دهان:
باکتری هایی که در بین دندان ها و زیر خط لثه رشد می کند با مسواک زدن از بین نمی روند. بنابراین نخ دندان کشیدن روزانه بسیار با اهمیت است. هنگام نخ دندان کشیدن به نکات زیر توجه فرمایید:
- استفاده از نخ دندان با طول مناسب: 46 سانتی متر از نخ را جدا کنید. بخش بیشتری از نخ را دور انگشت میانی یک دست و بقیه را دور انگشت میانی دست دیگر قرار دهید. نخ را به آرامی بین انگشت شست و سبابه بگیرید.
- استفاده از نخ دندان با ملایمت و به آرامی: نخ را بین دندان ها با حرکت مالشی بکشید. نخ را محکم به لثه ها نزنید. وقتی نخ به خط لثه رسید در برابر دندان به صورت شکل C ، آن را حرکت دهید.
- در هر نوبت یک دندان را نخ بکشید: نخ را به آرامی با حرکات بالا و پایین بکشید و سپس این کار را با هر دندان تکرار کنید.
حتما بخوانید: چند راهکار موثر برای درمان درد دندان عقل بعد از کشیدن!
سایر روش های مراقبت از دهان و دندان:
- بجز نخ دندان و مسواک، استفاده از دهان شویه حاوی فلوراید نیز به بهداشت دهان کمک می کند.
- کاهش مصرف سیگار
سایر روش های مراقبت از دهان
چه زمانی لازم است به دندان پزشکی مراجعه کنیم
برای جلوگیری از بیماری های دهان و دندان، توصیه می شود که بصورت منظم معاینات دندانپزشکی و گرافی انجام شود. در صورت بروز علائم زیر مراجعه به دندانپزشک الزامی است:
- تورم و درد و قرمزی لثه ها
- خونریزی لثه هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن
- لق شدن دندان های دائمی
- حساسیت به گرما و سرما
- بوی بد یا احساس طعم نامطلوب در دهان
- لثه های دردناک
به یاد داشته باشید که درمان زودهنگام مشکلات دهان و دندان می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کند.
مبنع: