عدد نرمال ویتامین دی در آزمایش خون بسیار مهم است که نشان میدهد که آیا سطح ویتامین D شما کافی است، یا در معرض خطر کمبود ویتامین D هستید یا سطح آن خیلی بالاست. سطوح خیلی پایین یا خیلی بالا میتواند برای سلامتی شما مضر باشد.
سطح ویتامین D را میتوان با آزمایش خون اندازهگیری کرد. آزمایش چکاپ کامل معمولا شامل تست ویتامین دی نیز هست. برای آشنایی با تفسیر آزمایش چکاپ می توانید اینجا کلیک کنید.
رنج نرمال ویتامین دی
بیشتر بزرگسالان برای حفظ سطح سالم ویتامین D روزانه حداقل به 15 میکروگرم ویتامین D نیاز دارند.
مقدار مناسب ویتامین دی برای کودکان و بزرگسالان مسنتر به سن بستگی دارد. بدن برای عملکردهای مختلف سلامتی، مثل استخوان سازی، به ویتامین D نیاز دارد. میتوانید ویتامین D را از نور خورشید، مواد غذایی مثل آووکادو، ماهی و آجیل دریافت کنید.
میانگین سطح ویتامین D بر اساس گروه سنی
نتایج معمولا به صورت نانوگرم در میلیلیتر (ng/mL) یا نانومول در لیتر (nmol/L) گزارش میشود.
سطح ویتامین D خون به طور کلی برای همه گروههای سنی یکسان تفسیر میشود:
کمبود: کمتر از 12 نانوگرم در میلیلیتر (کمتر از 30 نانومول در لیتر)
ناکافی: 12 تا 19.9 نانوگرم در میلیلیتر (30 تا 49.9 نانومول در لیتر)
کافی: 20 نانوگرم در میلیلیتر (50 نانومول در لیتر) و بالاتر (اما کمتر از سطح سمیت)
خطر سمیت: بیشتر از 50 نانوگرم در میلیلیتر (125 نانومول در لیتر)
میزان مصرف روزانه توصیه شده ویتامین D بر اساس سن
- تولد تا ۱۲ ماهگی ۱۰ میکروگرم
- کودکان ۱ تا ۱۳ سال ۱۵ میکروگرم
- نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال ۱۵ میکروگرم
- بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم
- بزرگسالان ۷۱ سال به بالا ۲۰ میکروگرم
- نوجوانان و خانم های باردار یا شیرده ۱۵ میکروگرم
چرا ویتامین D مهم است؟
ویتامین D در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن نقش دارد، یکی از مهمترین نقش آن در سلامت استخوانها است.
ویتامین D جذب کلسیم را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند تا سطح کافی کلسیم و فسفر را در خون حفظ کند. بدن برای داشتن استخوانها و دندانهای سالم به هر دو ماده مغذی نیاز دارد. ویتامین D کافی، همراه با کلسیم، میتواند خطر پوکی استخوان در میانسالان را کاهش دهد.
مزایای دیگر ویتامین D عبارتند از:
- عملکرد سالم عضلات را ارتقا میدهد
- باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی می شود
- خطر ابتلا به بیماریهای شدید را کاهش میدهد
- خلق و خو را تنظیم میکند و افسردگی را کاهش میدهد
- خطر و علائم برخی بیماری ها را کاهش میدهد
- خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کم می کند
- به کاهش وزن و التهاب بدن شما کمک می کند
- خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش میدهد
- ویتامین D سلامت عضلات را افزایش میدهد، زیرا کمبود ویتامین D باعث تضعیف عضلات میشود.
ویتامین D میتواند سبب افزایش سلامت سیستم ایمنی شود، زیرا افرادی که ویتامین D کافی دریافت نمیکنند، در معرض خطر بیشتری برای عفونتها و بیماریهای خودایمنی مانند دیابت نوع 1، ام اس (MS)، آرتریت (RA)، لوپوس و بیماری التهابی روده (IBD) قرار میگیرند.
در حالی که نتایج تحقیقات متفاوت است، برخی مطالعات نشان میدهند که ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهای شدید، از جمله آنفولانزا (آنفولانزا) و … را کاهش میدهد.
همچنین در مورد عفونتهای کووید 19 سطح پایین ویتامین D به ناراحتی حاد تنفسی منجر می شود، در حالی که سطح کافی میتواند ناراحتی تنفسی را کم کند.
تحقیقات نشان داده است که ویتامین D نقش حیاتی در تنظیم خلق و خو و کاهش خطر افسردگی دارد. یک بررسی در سال ۲۰۲۰ روی ۷۵۳۴ نفر که احساسات منفی را تجربه میکردند، نشان داد که مکمل ویتامین D منجر به بهبود علائم آن ها می شود. مکمل ویتامین D همچنین میتواند به افرادی که علائم افسردگی مربوط به کمبود ویتامین D دارند، کمک کند.
علائم کمبود ویتامین دی در زنان
کمبود ویتامین D ممکن یک عامل خطر برای بیماری اسکلتی -عضلانی است که باعث درد گسترده بدن میشود. همچنین با بدتر شدن درد، اضطراب و علائم افسردگی در افراد مبتلا به این بیماری بیشتر می شود. متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D منجر به بهبود علائم یا کاهش خطر میشود.
بیشتر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بدون علامت هستند. با این حال، اگر احساس خستگی میکنید، استخوانهایتان درد میکند، ضعف عضلانی دارید یا خلق و خویتان تغییر میکند، این نشان میدهد که چیزی در بدن شما غیرطبیعی باشد.
علائم کمبود ویتامین D شامل:
- خستگی
- کم خوابی
- درد یا کوفتگی استخوان
- افسردگی یا احساس غم
- ریزش مو
- ضعف عضلانی
- از دست دادن اشتها
- سریع مریض شدن
- رنگ پریدگی پوست است.
اگر این علائم برایتان آشنا به نظر میرسد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. پزشک، آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین D شما انجام میدهند تا ببینند آیا در محدوده طبیعی است یا خیر.
علت بالا بودن ویتامین دی در آزمایش خون؟
مسمومیت با ویتامین D معمولاً در اثر مصرف دوزهای زیاد مکملهای ویتامین D ایجاد میشود.
احتمال ابتلا به این بیماری از طریق خوردن معدود غذاهایی که به طور طبیعی ویتامین D دارند، وجود ندارد. این غذاها شامل ماهیهای چرب، برخی قارچها و زرده تخم مرغ هستند. حتی موادی که ویتامین D به آنها اضافه شده است، مانند شیر گاو، مقادیر زیادی ویتامین D ندارند که باعث بالا رفتن غیرطبیعی ویتامین دی در بدن شما شوند.
همچنین امکان ندارد،شما بتوانید از قرار گرفتن در معرض آفتاب به مسمومیت با ویتامین D مبتلا شوید. پوست در پاسخ به اشعه خورشید، ویتامین D میسازد. اما بدن میزان ویتامین D ساخته شده از این طریق را کنترل میکند.
بیشتر بدانید: درمان فوری پلاکت خون بالا
