بیشتر مردم میدانند که خواب ناکافی می تواند برای سلامتی مضر باشد. اساسا داشتن خواب کم می تواند با داشتن بیماری های مزمن در ارتباط باشد و نشان دهنده کرختی و تحریک پذیری در روز باشد.
اما آیا میدانستید که داشتن خواب زیاد نیز می تواند مشکل ساز باشد؟
پرخوابی می تواند در ارتباط با مشکلات سلامتی متعددی باشد که از جمله آن:
- ابتلا به دیابت نوع 2
- ابتلا به بیماری قلبی-عروقی
- چاقی
- افسردگی
- سردرد
- احتمال بالاتر مرگ ناشی از یک عارضه پزشکی
آیا موارد بالا می تواند به این معنا باشد که پرخوابی باعث ایجاد ناخوشی می شود؟ “در جواب باید گفت که نه لزوما”: دکتر Vsevolod Polotsky( استاد دانشگاه پزشکی Johns Hopkins): “ما دقیقا از رابطه علت و معلولی آن آگاهی نداریم اما احتمالا طرف دیگر این قضیه قابل درک است که وقتی شما مریض می شوید این حالت باعث ایجاد پرخوابی می شود”.
چه میزان خواب در شبانه روز زیاد تلقی می شود؟
نیاز به خواب از یک شخص به شخص دیگر متفاوت است اما در حالت کلی متخصصین این حوزه پیشنهاد کرده اند که بالغین سالم 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به خواب نیاز دارند. به گفته دکتر Vsevolod Polotsky: اگر شما به طور منظم بیش از 8 یا 9 ساعت احساس نیاز به خواب دارید، این می تواند نشانه ای از یک مشکل زمینه ای باشد.
پیشنهاد مطالعه:کمبود خواب و سرطان: ارتباطی وجود دارد؟
چه چیزی شما را خیلی خسته می کند؟
شرایط متعددی می تواند باعث اختلال در خواب یا کاهش کیفیت خواب شود که نتیجه آن احساس خستگی و کرختی را حتی بعد از 8 ساعت خواب کامل به همراه دارد. این شرایط می تواند:
- آپنه خواب: بیماری تنفسی می باشد که باعث ایجاد وقفه های تنفسی در طی خواب می شود.
- نشانگان پای بی قرار: یک اختلال مغزی است که باعث تحریک بیش از حد و حرکت پاها در حالت خواب می شود.
- دندان قروچه
- درد مزمن
- بعضی از داروها
پیشنهاد مطالعه: 3 ورزش برای بیخوابی و بهبود کیفیت خواب
شرایطی هم وجود دارد که به طور چشمگیری روی کیفیت خواب اثری ندارد اما میزان خواب شما را زیاد میکند:
- نارکولپسی: یک اختلال مغزی است که در سیکل خواب و بیداری بدن اختلال ایجاد می شود.
- نشانگان فاز تاخیری خواب: یک اختلال در ریتم سیرکادین(شبانه روزی) یا ساعت بیولوژیکی بدن است که باعث می شود تا نزدیکی های صبح بیدار باشید و بیدار شدن از خواب صبحگاهی را برای شما سخت می کند.
- بی خوابی بدون علت: بی خوابی هایی که هیچ علتی برای آنها یافت نمی شود.
خوشبختانه برای بیشتر این اختلالات درمان مناسبی وجود دارد تا بدین وسیله کیفیت خواب افزایش یابد.
آیا خوابیدن طولانی مدت واقعا باعث بیماری می شود و یا می تواند نشانه ای از یک بیماری باشد؟ اگر اینطور باشد که در طی روز مدام چرت میزنید و بعد از هر بیداری از خواب به دنبال خواب دیگری هستید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
مجموعه سلامت نسیم با ارائه بروزترین اخبار عمومی و تخصصی پزشکی، آماده ارائه ی خدمات غربالگری و تشخیصی پزشکی به شما عزیزان می باشد.
منبع:
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/oversleeping-bad-for-your-health