هفته سلامت زنان، زمان مناسبی برای کنترل سلامت شماست. آیا میدانستید که بیش از ۳۰۰۰۰۰ زن به سرطان سینه مبتلا خواهند شد؟ یا اینکه بیش از ۷۵٪ از این تشخیصهای جدید تهاجمی خواهند بود؟ هفته ملی سلامت زنان ایجاد شده است تا شما سلامت خود را در اولویت قرار دهید و از شیوع بیماریهایی مانند سرطان پیشگیری کنید.
آیا شما سلامت خود را در الویت قرار میدهید؟
آیا با نشاط زندگی می کنید؟
اگر پاسخ شما به این دو تا سوال خیر است. این مقاله برای شماست تا کمک کند، سلام تر و شادتر زندگی کنید. برای اینکه یک خانواده شاد و فعال داشته باشید، سلامت جسمی شما مثلا پیشگیری از سرطان های مختلف مانند سرطان سینه و سلامت روانی شما باید همیشه الویت زندگی شما باشد. چون وقتی شما شاد و سالم باشید می توانید انگیزه را به محیط خانواده خود تزریق کنید.
اهمیت هفته سلامت زنان
در دنیای شلوغ امروز، مراجعه به مطب پزشک میتواند یک چالش بزرگ باشد. به خصوص وقتی همه چیز عادی به نظر نمیرسد. اما، مهم است بدانید که غربالگریهای پیشگیرانه و چکاپ منظم چقدر میتوانند حیاتی باشند.
تخمین زده میشود که غربالگریهای پیشگیرانه خطر ابتلا به سرطان سینه زنان را ۱۵٪ درصد کاهش میدهد. علاوه بر این، ۷۰٪ از سرطانهای دهانه رحم ناشی از ویروس HPV هستند که میتوان آن را غربالگری و درمان کرد. واکسن HPV نیز میتواند تجویز شود.
صرف وقت برای مراجعه به مراکز چکاپ میتواند به شما کمک کند تا از سلامت خود مطمئن شوید. همچنین میتواند به شما کمک کند تا به خودتان ثابت کنید که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید.
مرکز چکاپ سلامت نسیم با دارا بودن خدمات مختلف چکاپ سلامتی به شما کمک می کند که جلوی بروز بیماری جدی را در بدن خود بگیرید.
تست های که می تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند
در ادامه مهمترین آزمایشها و تستهایی را به شما معرفی میکنیم که نقش مؤثری در پیشگیری از بروز سرطان سینه، سرطان رحم و سایر مشکلات جدی سلامتی دارند.
چکاپ کامل بدن
چکاپ کامل یکی از مؤثرترین راهها برای شناسایی زودهنگام مشکلات جسمی است. این آزمایش مجموعهای از تستهای عمومی و تخصصی مانند بررسی عملکرد کبد، کلیه، قند خون، چربیها و کمخونی را شامل میشود.
انجام منظم چکاپ باعث میشود بیماریها پیش از بروز علائم جدی شناسایی و درمان شوند. در مرکز سلامت نسیم، خدمات چکاپ با استفاده از تجهیزات پیشرفته و تفسیر دقیق نتایج توسط پزشکان متخصص انجام میشود تا سلامت شما بهصورت جامع تحت کنترل باشد.
برای دانستن تفسیر آزمایش خون می توانید مقاله ی تفسیر آزمایش چکاپ کامل و تفسیر آزمایش هورمونی زنان را مطالعه کنید.
تست پاپ اسمیر
پاپ اسمیر یکی از تستهای ضروری برای بانوان است که به تشخیص زودهنگام تغییرات سلولی دهانه رحم کمک میکند. این آزمایش نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دهانه رحم دارد و انجام آن بهصورت دورهای میتواند جان بسیاری از زنان را نجات دهد.
در مرکز سلامت نسیم، تست پاپ اسمیر در محیطی کاملاً بهداشتی و با رعایت اصول تخصصی انجام میشود تا بانوان بتوانند با آرامش خاطر از سلامت خود اطمینان حاصل کنند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله ی معاینه زنان چگونه انجام میشود؟را مطالعه کنید.
ماموگرافی
ماموگرافی بهترین روش برای شناسایی تودههای مشکوک در بافت سینه پیش از آنکه قابل لمس باشند است. انجام این تست بهصورت منظم، نقش تعیینکنندهای در کاهش آمار مرگومیر ناشی از سرطان پستان دارد.
مرکز سلامت نسیم با بهرهگیری از دستگاههای دیجیتال پیشرفته و حضور کادر مجرب رادیولوژی، خدمات ماموگرافی دقیق و ایمن ارائه میدهد تا شما بتوانید با خیالی آسوده از سلامت خود محافظت کنند. چگونگی تشخیص سرطان سینه با ماموگرافی می تواند اطلاعات دقیق تری در این زمینه به شما بدهد.
چگونه سالم تر و شادتر باشیم؟
ورزش کنید
ورزش راهی مطمئن برای کاهش خطر کلی سرطان است. ورزش متوسط گردش لنف را افزایش میدهد، وضعیت گلبولهای سفید خون شما را بهبود میبخشد، هورمونهای استرس را کاهش میدهد و متابولیسم را بهتر می کند.
ورزش به معنای واقعی کلمه به اکسیژن، یکی از ترکیبات اصلی برای تولید انرژی، اجازه میدهد تا راحتتر در بدن پخش شود. ورزش حتی به اندام های تولیدمثلی شما کمک می کند. بسیاری از مشکلات تنبلی تخمدان و سندرم تخمدان پلی کیستیک با ورزش بهتر می شوند.
ورزش منظم طول عمر را افزایش میدهد، خلق و خو را بهتر می کند و کیفیت خواب را افزایش میدهد. اگر یک رژیم ورزشی سالم ندارید، وقت آن رسیده که این رژیم را نیز شروع کنید.
همچنین هنگام شروع یک برنامه ورزشی، حتماً به ظرفیت انرژی خود توجه داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد که شدت ورزش برای زنان در طول چرخه قاعدگی آنها متفاوت است.
به عنوان یک قاعده کلی، توصیه میشود از وضعیت بدن خود آگاه باشید و بپذیرید که اوج عملکرد شما در طول ماه نوسان خواهد داشت. با احترام به وضعیت انرژی خود، احتمال بیشتری وجود دارد که بهتر و منظم تر ورزش کنید.
تغذیه مناسب داشته باشید
تغذیه یکی دیگر از نکات مهمی است در هفته سلامت زنان باید به آن توجه کنید. تغذیه به طور مستقیم سلامت جسمی را بهتر می کند، اما همچنین میتواند باعث افزایش خلاقیت و ذهن آگاهی در زندگی شما شود.
هنگامی که زمان و انرژی کافی را برای داشتن برنامه غذایی سالم اختصاص میدهید، میتواند سلامت را تا حد زیادی بهتر کنید، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و به آرامش بیشتری برسید.
در مقابل، هنگامی که رژیم غذایی نامنظمی دارید، غذا خوردن میتواند نامنظم، بیفکر، ناراحت کننده و حتی سرطانزا شود. هنگامی که میوهها و سبزیجات بخش عمدهای از رژیم غذایی شما را تشکیل میدهند و گوشت قرمز و دخانیات به ندرت مصرف می کنید، خطر ابتلا به سرطان به میزان زیادی به حداقل میرسد.
شما نباید دنبال انگیزه برای داشتن یک برنامه منظم یا رژیم سالم باشید، بلکه یک روتین سالم را انتخاب کنید و حتی اگر حال خوبی ندارید، سعی کنید به این روتین پایبند بمانید.